Als u veel pijn heeft in uw schouder, en deze niet meer kunt of durft bewegen, noemen wij dit een stijve of bevroren schouder (frozen shoulder). Dan is het gewrichtskapsel, die rondom de kop en de kom van het schoudergewricht zit en ervoor zorgt dat de kop in de kom blijft, dik en verschrompeld. Vaak is onduidelijk waar de pijn vandaan komt. Door artsen wordt gedacht dat het kan komen door zwaar werk of door veel met de armen boven het hoofd te werken.
Soms wordt ervoor gekozen om een mitella of draagband te dragen om de arm te ondersteunen. Echter kan uw schouder vast gaan zitten, zodra u het minder beweegt. Als u dit heeft, dan kan het een jaar duren voordat het verdwijnt.
U kunt een frozen shoulder krijgen als:
- U bent gevallen op uw schouder en het schoudergewricht is gaan bloeden.
- U uw schouder, bovenarm of sleutelbeen heeft gebroken.
- U na een schouderoperatie niet goed uw oefeningen heeft uitgevoerd.
- U diabetes of de ziekte van Parkinson heeft.
- U veel stress en voortdurende spanning heeft.
U heeft pijn in de schouder, wat uitstraalt naar de bovenarm. Deze pijn wordt steeds erger, waardoor uw schouder verstijft. De pijn ontstaat eerst tijdens het bewegen, maar later ook in rust.
Een frozen shoulder komt vrijwel altijd voor in drie fasen:
- De verstijvende fase. Hier wordt de pijn in de schouder langzaam steeds erger en kan als zeer heftig worden ervaren. Ook kan de pijn doorstralen naar uw bovenarm of onderarm. Dit kan weken of maanden duren. Uw schouder wordt steeds stijver, daarom is het niet verstandig om uw schouder te forceren. Te agressief bewegen kan leiden tot nog meer pijn.
- De bevroren fase. Hier neemt de pijn in de schouder langzaam af, maar uw stijfheid blijft. Deze fase duurt vier tot negen maanden en u kunt geleidelijk meer gaan oefenen.
- De loskomende fase. Hier verdwijnt uw pijn volledig en kunt u uw arm weer normaal bewegen. Dat u uw arm weer normaal kunt bewegen, gebeurt niet in één keer maar u zult telkens kleine verbeteringen merken. Deze fase duurt vaak vier tot twaalf maanden. Het is belangrijk om goed te blijven oefenen, maar niet constant dezelfde beweging te maken.
Vaak gaat een frozen shoulder vanzelf over. Bewegen is heel belangrijk om geen stijve schouder meer te krijgen. Hier zijn speciale schouderoefeningen voor. Zorg er ook voor dat u niet de hele dag dezelfde beweging maakt.
Als het lastig is om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren, kunt u pijnmedicijnen gebruiken als paracetamol, naproxen, diclofenac of ibuprofen.
Als u heel veel moeite heeft met het bewegen van uw schouder, ga dan naar een fysiotherapeut. Hier bespreekt u welke oefeningen u kunt doen en tot hoe ver u kunt gaan. Ook kan de fysiotherapeut u helpen met het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten.
In de meeste gevallen krijgt u paracetamol en ontstekingsremmende medicijnen voorschreven voor uw pijn. Een injectie met een ontstekingsremmer kan uw gewrichtskapsel verlichting geven.
Er is een operatie mogelijk voor een frozen shoulder, maar deze is zelden nodig. Dit gebeurt eigenlijk alleen als uw stijfheid in de schouder niet verbetert na anderhalf tot twee jaar.