Een opgeblazen buik ontstaat vaak na een maaltijd. Het kan een onaangenaam gevoel zijn en ontstaat doordat het maag-darmkanaal is opgezwollen door een verstoring van de spijsvertering of doordat er een hogere aanwezigheid is van gas in het maag- en darmstelsel. Dat is dan wat zorgt voor het opgeblazen gevoel. De verstoring van het maag-darmkanaal of de toename van gas in het maag- en darmstelsel wordt veroorzaakt door:
- Gewichtstoename.
- Constipatie.
- De bacteriën in de darm die zorgen voor gasvorming.
- Voedselintolerantie, zoals glutenintolerantie of lactose intolerantie.
- Meer lucht wat wordt ingeslikt dan normaal, bijvoorbeeld omdat u snel drinkt of eet of teveel eet.
Mensen die hyperventileren of mensen die last hebben van een longemfyseem hebben ook sneller last van een opgeblazen buik.
Daarnaast spelen de volgende dingen ook een rol bij het veroorzaken van een opgeblazen buik:
- Leeftijd.
- Roken.
- Alcohol.
- Spanning en stress.
- Bepaalde voedingen en middelen.
- Medicijnen met laxerende werking.
Daarnaast is bij bepaalde ziektes een opgeblazen buik ook een symptoom:
- Prikkelbare darmsyndroom.
- Ziekte van Crohn.
- Dyspepsie.
Bij een opgeblazen buik heeft u last van klachten zoals:
- Een opgezette, harde buik.
- Pijn in de buik.
- Gerommel in de buik.
- Misselijkheid.
- Winderigheid.
- Boeren.
U kunt de volgende adviezen aanhouden om een opgeblazen buik te voorkomen:
- Eet niet te snel en kauw uw eten goed. Als u te snel eet en drinkt, komt er meer lucht in uw buik. Sla ook geen maaltijden over, aangezien lege darmen kunnen zorgen voor gasvorming en meer winderigheid.
- Drink voldoende water. Houd hierbij 1,5 tot 2 liter water per dag aan. Als u genoeg water drinkt, bent u altijd gehydrateerd en zal de spijsvertering verbeteren wat op zijn beurt weer een opgeblazen buik voorkomt.
- Beweeg elke dag minstens twintig minuten. Door te bewegen vermindert u spanning en stress en stimuleert u een goede werking van de darmen en het verteringsproces.
- Zorg voor een vezelrijk en gevarieerd dieet. Vezels zijn belangrijk bij een goede stoelgang en kunnen de opgeblazen buik voorkomen.
- Verminder uw cafeïne-inname. Cafeïne kan zorgen dat voedsel in de maag te snel wordt uitgepoept. Hierdoor krijgt u een opgeblazen buik.
- Eet minder vet en suiker. Veel suiker en vet kan resulteren in darmproblemen, zoals buikpijn, een opgezette buik en diarree.
- Stop met roken.
- Vermijd producten waar u voedselintolerantie voor heeft, zoals zuivelproducten vermijden bij lactose-intolerantie.
Als u vaker last heeft van een opgeblazen buik kunt u op zoek gaan naar een diëtist. Deze kan u helpen bij het behandelen en voorkomen van uw opgeblazen buik.
Overzicht gezondheidsklachtenNeem contact op met uw huisarts als u in combinatie met een opgeblazen buik ook last heeft van de volgende klachten:
- Heftige buikpijn.
- Maagzuur.
- Overgeven.
- Diarree.
- Koorts.
- Slaapproblemen door de opgeblazen buik.
- Gewichtsverlies.
- Bloedarmoede.
- Bloed bij de ontlasting.
Als u zich zorgen maakt of als uw klachten lang aanhouden, neem dan ook contact op met uw huisarts.
Als de bovenstaande adviezen om uw eetgedrag een leefstijl aan te passen niet helpen of u denkt dat de opgeblazen buik wordt veroorzaakt door iets anders, neem dan contact op met uw huisarts.
Overzicht gezondheidsklachten