In het kort
Een opgezwollen maag-darmkanaal kan zorgen voor een opgeblazen gevoel. De verstoring van het maag-darmkanaal of de toename van gas in het maag- en darmstelsel kan verschillende oorzaken hebben. Naast de opgeblazen buik kunt u ook last krijgen van bijkomende klachten.
Een opgeblazen buik ontstaat vaak na een maaltijd. Het kan een onaangenaam gevoel zijn en ontstaat doordat het maag-darmkanaal is opgezwollen door een verstoring van de spijsvertering of doordat er een hogere aanwezigheid is van gas in het maag- en darmstelsel. Dat is dan wat zorgt voor het opgeblazen gevoel. De verstoring van het maag-darmkanaal of de toename van gas in het maag- en darmstelsel wordt veroorzaakt door:
- Gewichtstoename
- Constipatie
- De bacteriën in de darm die zorgen voor gasvorming
- Voedselintolerantie, zoals glutenintolerantie of lactose intolerantie
- Meer lucht wat wordt ingeslikt dan normaal, bijvoorbeeld omdat u snel drinkt of eet of teveel eet
- Leeftijd
- Roken
- Alcohol
- Spanning en stress
- Bepaalde voedingen en middelen
- Medicijnen met laxerende werking
Bij een opgeblazen buik heeft u last van klachten zoals:
- Een opgezette, harde buik
- Pijn in de buik
- Gerommel in de buik
- Misselijkheid
- Winderigheid
- Boeren
U kunt de volgende adviezen aanhouden om een opgeblazen buik te voorkomen:
- Eet niet te snel en kauw uw eten goed. Als u te snel eet en drinkt, komt er meer lucht in uw buik. Sla ook geen maaltijden over, aangezien lege darmen kunnen zorgen voor gasvorming en meer winderigheid.
- Drink voldoende water. Houd hierbij 1,5 tot 2 liter water per dag aan. Als u genoeg water drinkt, bent u altijd gehydrateerd en zal de spijsvertering verbeteren wat op zijn beurt weer een opgeblazen buik voorkomt.
- Beweeg elke dag minstens twintig minuten. Door te bewegen vermindert u spanning en stress en stimuleert u een goede werking van de darmen en het verteringsproces.
- Zorg voor een vezelrijk en gevarieerd dieet. Vezels zijn belangrijk bij een goede stoelgang en kunnen de opgeblazen buik voorkomen.
- Verminder uw cafeïne-inname. Cafeïne kan zorgen dat voedsel in de maag te snel wordt uitgepoept. Hierdoor krijgt u een opgeblazen buik.
- Eet minder vet en suiker. Veel suiker en vet kan resulteren in darmproblemen, zoals buikpijn, een opgezette buik en diarree.
- Stop met roken
- Vermijd producten waar u voedselintolerantie voor heeft, zoals zuivelproducten vermijden bij lactose-intolerantie
Neem contact op met uw huisarts als u in combinatie met een opgeblazen buik ook last heeft van de volgende klachten:
- Heftige buikpijn
- Maagzuur
- Overgeven
- Diarree
- Koorts
- Slaapproblemen door de opgeblazen buik
- Gewichtsverlies
- Bloedarmoede
- Bloed bij de ontlasting