Schouderklachten worden omschreven als pijn in en rond het schoudergewricht en meestal ook in de bovenarm. Veel mensen zijn geneigd de arm minder te gebruiken als deze pijn doet, maar hierdoor krijgt u op de lange termijn een stijve schouder. Dit wordt een frozen shoulder genoemd. Voor veel mensen is het niet duidelijk waar de klachten vandaan komen als ze opeens last hebben van hun schouder, maar de klachten kunnen te maken hebben met:
- Inspanning waarbij de armen boven het hoofd zijn.
- Te zware inspanning. Bijvoorbeeld bij te zwaar tillen of duwen.
- Langdurig dezelfde beweging maken.
- Spanning of stress.
- Een minder soepel wordend gewricht, door bijvoorbeeld uw leeftijd of gewrichtsslijtage.
- Een schouderblessure.
- Nekklachten.
Bij schouderklachten heeft u pijn in en rond uw schoudergewricht. Deze pijn kunt u ook ervaren in uw (boven)arm. De pijn is vervelend en kan uitstralen naar andere delen van het lichaam, zoals de nek, armen of vingers. Uw dagelijkse leven wordt belemmerd door de klachten. U kunt bijvoorbeeld bepaalde activiteiten niet meer uitvoeren of u kunt niet meer op uw pijnlijke schouder slapen.
Blijf uw schouder en arm regelmatig gebruiken, ook als het pijn doet. Het bewegen van de arm zorgt ervoor dat de schouderklachten niet erger worden en dat de schouder niet vast zal komen te zitten.
U kunt het volgende zelf doen als u last heeft van schouderklachten:
- Probeer uw dagelijkse activiteiten alsnog te doen. Het is goed om de arm te bewegen, maar voorkom dat u teveel kracht zet. Probeer dus niet meer te tillen of te doen dan u aankan.
- Geef de schouder een aantal dagen rust en kijk aan of u de schouder in alle kanten kan bewegen. Als er een aantal dagen voorbij zijn en u geen klachten meer heeft, probeer dan uw dagelijkse leven weer rustig op te pakken.
- Gebruik paracetamol, koel de pijnlijke schouder of breng warmte aan op de schouder. Per persoon scheelt het wie wat fijn vindt. Voel daarom aan wat voor u werkt.
Als u door de klachten uw arm minder gebruikt, kunt u bepaalde oefeningen doen om te voorkomen dat uw arm stijf wordt. Op de lange termijn zorgt dit er namelijk voor dat de arm alleen maar pijnlijker wordt en minder makkelijk te gebruiken is.
Voorkom het te vaak herhalen van een bepaalde beweging. Als u door uw werk een bepaalde beweging met de schouder moet maken die pijnlijk is, contacteer dan uw bedrijfsarts.
In sommige gevallen komt het voor dat schouderpijn komt door uw hart. Als u heftige schouderpijn ervaart in combinatie met misselijkheid of overmatig zweten, bel dan uw huisarts of 112.
Bel uw huisarts in de volgende gevallen:
- U heeft heftige pijn aan de schouder en de pijn wordt maar niet minder.
- Bij bepaalde bewegingen heeft u veel schouderklachten.
- U gebruikt medicijnen voor de pijn, maar u vermoedt dat deze niet werken.
- U gebruikt oefeningen voor de pijn, maar u vermoedt dat deze niet werken.
- U heeft een prik gekregen voor uw schouderklachten, maar u heeft na de prik koorts gekregen.
- Als de pijn erger wordt op het moment dat u hoest.
