Seksuele klachten bij mannen bestaan uit vroegtijdige zaadlozing en erectieklachten. Seksuele klachten komen vaak voor bij mannen, maar als het veelvoudig voorkomt kan dit erg vervelend zijn. Dan kunt u ook onzeker worden en als gevolg daarvan nog meer seksuele klachten ervaren. Vroegtijdige zaadlozing kan te maken hebben met:
- Faalangst.
- Negatief zelfbeeld.
- Jong zijn.
- Somberheid.
- Boosheid.
Erectieklachten, dus wanneer er problemen zijn met het stijf worden van de penis, kunnen komen door:
- Ouder worden.
- Medicijngebruik.
- Ongezond leven.
- Psychische oorzaken, zoals stress, angst, relatieproblemen, verdriet, onzekerheid.
- Seksuele oorzaken, zoals weinig fantasie, denken dat u goed moet zijn in seks, weinig seksuele prikkels.
- Lichamelijke oorzaken zoals overgewicht, hart- en vaatziekten, longziektes, diabetes.
Bij erectieproblemen heeft u last van het niet stijf worden van de penis of het niet stijf blijven van de penis tijdens de seks.
Bij vroegtijdige zaadlozing komt u klaar in minder dan 1 minuut en u heeft geen controle over het klaarkomen.
Als u last heeft van erectieklachten, kunt u de volgende adviezen opvolgen:
- Stop met roken.
- Drink geen alcohol of verminder uw alcoholgebruik.
- Eet gezond en gevarieerd.
- Zorg dat u afvalt als u teveel weegt.
- Zorg dat u dagelijks minimaal een halfuur per dag beweegt.
- Als u in een relatie zit en last heeft van erectieklachten, bespreek dit dan met uw partner. Vertel waar u mee zit en wat u graag zou willen veranderen.
Als u last heeft van vroegtijdig klaarkomen, kunt u de volgende adviezen opvolgen:
- Zorg ervoor dat u op andere manieren intiem bent met uw partner, zonder dat uw penis in de vagina of anus gaat. Dit kan door elkaar te masseren of strelen. Zorg dan dat u beiden op uw gemak bent en u in een fijne omgeving bent. U kunt afspreken om af te wisselen met het strelen door de ander aan te raken op alle plekken behalve de geslachtsdelen. Ontspan en probeer te genieten van de aanrakingen van uw partner. Als u merkt dat u opgewonden wordt, geniet dan van wat u voelt. Als u iets niet fijn vindt, zeg dit dan.
- Als u het bovenstaande advies heeft geprobeerd en merkt dat deze manier van elkaar opwinden goed werkt, merkt u misschien dat u minder last heeft van vroegtijdig klaarkomen. Bespreek hierna hoe u wilt dat het verder gaat.
- Oefen met het uitstellen van het klaarkomen. Dit kan door af te trekken tot u voelt dat u gaat klaarkomen. Stop dan met het aftrekken en wacht even. Ga hierna weer verder met aftrekken en herhaal wat u hiervoor deed. Kijk hierna hoe lang het lukt om het klaarkomen uit te stellen.
Bespreek met uw huisarts wat u denkt dat de oorzaak is van uw seksuele klachten. Veel mensen hebben moeite met het bespreken hiervan, maar de huisarts zal met u uitzoeken wat u kunt doen en zal u helpen. Vaak komt u hierna vaker terug bij de huisarts om te overleggen hoe het met u gaat en of de adviezen hebben geholpen.
Als u altijd binnen 1 minuut klaarkomt en de bovenstaande adviezen niet helpen, kunt u medicijnen krijgen. Praat hierover met uw huisarts.