• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Moet Ik Naar De Dokter

Het hulpmiddel met antwoord op de vraag of u naar de dokter moet

  • nl
    • en
    • ar
    • de
    • pl
    • tr
    • ru
    • ua
  • Gezondheidsklachten
  • Patiënt
    • Digitale Corona zelftest
    • Vind mijn Huisartsenpost
  • Zorgverlener
    • Gratis digitale zelftriage op uw praktijkwebsite
    • Informatie voor Huisartsen
    • Digitale zelftriage in uw dagpraktijk
    • Promotiemateriaal
    • Werken met de widget
  • Over ons
    • Vacatures
    • Nieuws
    • Contact
    • Wetenschappelijke validatie
  • nl
    • en
    • ar
    • de
    • pl
    • tr
    • ru
    • ua

Shin splint (geïrriteerde scheenbenen)

Terug naar overzicht

Springschenen, of shin splint, is een irritatie aan de scheenbeenspieren. Het is een veelvoorkomende klacht bij hardlopers, badmintonners en tennissers. Het scheenbeen is dan gevoelig. In het begin is het scheenbeen vaak gevoelig tijdens en na het sporten maar als de klacht langer duurt, kunt u het zelfs voelen zonder inspanning. Shin splints kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals: verkeerde schoenen, overgewicht, onregelmatige sportondergronden of een slechte looptechniek. Als u pijn heeft aan de schenen, moet u stoppen met trainen. Zo voorkomt u dat de blessure langdurig wordt. De klachten verdwijnen vaak binnen een aantal weken. Als de klachten langer aanhouden, kan de huisarts u doorverwijzen naar een sportarts.

Overzicht gezondheidsklachten

Bij shin splints heeft u de volgende klachten:

  • Als uw klachten net beginnen, heeft u pijn tijdens of na de training. Als de klachten langer duren, krijgt u ook pijn zonder dat u zich inspant.
  • De knie kan opzwellen.
  • De pijn straalt door in uw knie of enkel.
  • Kracht zetten op uw voet doet pijn.
  • De pijn is meestal te voelen aan de voorzijde of binnenrand van het scheenbeen.

De irritatie of pijn begint vaak bij het rennen, springen en intensieve belasting.

Overzicht gezondheidsklachten

Om shin splints te voorkomen, kunt u een aantal adviezen opvolgen:

  • Zorg dat u, voordat u gaat trainen, een warming up doet en aan het einde van uw training rustige bewegingen doet voor een cooling-down.
  • Zorg voor variatie in een training. Dit om te voorkomen dat u constant dezelfde beweging maakt en uw spieren belast.
  • Kies voor een regelmatige en zachte ondergrond. Voorkom lopen op een harde ondergrond, zoals asfalt.
  • Zorg dat u investeert in goede schoenen.
  • Neem vaker rust tussendoor. Als u pijn krijgt, zorg ervoor dat u meteen stopt en pas weer verder gaat als het lukt.
  • Zorg ervoor dat u goed let op de manier waarop u loopt. Hou de rug recht en schouders naar achteren en hou een hoge pasfrequentie aan. Dit vermindert namelijk de impact van de landing en verkleint de kans op blessures.
  • Bouw de belasting geleidelijk op. Zorg ervoor dat u niet gelijk aan de slag gaat, maar begin rustig en ga langzaam harder of intensiever trainen.
  • Verdeel trainingen over de week. Zo kunnen uw spieren herstellen van de vorige training en voorkomt u overbelasting. Bouw de hoeveelheid trainingen langzaam op.
  • Doe oefeningen om kracht en stabiliteit te vergroten. Een fysiotherapeut zou u hierbij kunnen helpen als u niet weet welke oefeningen werken of niet.
  • Probeer een andere sport als u blessures oploopt van de sport die u momenteel doet. Het is belangrijk om fit te blijven, maar zoek iets waardoor u geen pijnklachten aan uw knie krijgt.
Overzicht gezondheidsklachten

Neem contact op met uw huisarts als:

  • U de adviezen heeft opgevolgd maar de klachten niet verminderen.
  • De pijn begint wanneer u gaat inspannen, zoals bij het sprinten of springen.
  • De pijn niet wegtrekt binnen vijftien minuten nadat uw pijn is begonnen.
  • Uw onderbeen dik, rood of warm wordt en ook als u het idee heeft dat er iets anders aan de hand is met uw onderbeen.
Overzicht gezondheidsklachten

Primaire sidebar

Meteen weten of u met shin splint (geïrriteerde scheenbenen) naar de dokter moet?

Doorloop hier de vragen, wij voorzien u dan direct van advies.

Start

Download onze gratis app

Button naar Google Play Store Button naar App Store

Footer

Top 5 klachten

  • Buikpijn
  • Keelpijn
  • Koorts
  • Insectenbeet

Voor de zorgverlener

  • Gratis digitale zelftriage op uw praktijkwebsite
  • Waarom deze oplossing?
  • Verdubbel het gebruik van Digitale Zelftriage
  • Digitale zelftriage in uw dagpraktijk
  • Hoe het werkt
  • Aanvraag Moet Ik Naar De Dokter? API-key

Over ons

  • Wie is Moet ik naar de dokter?
  • Het verhaal van Moet ik naar de dokter?
  • Wetenschappelijke validatie

Contact

Prins Willem-Alexanderlaan 705
7311 ST Apeldoorn

  • Cookieverklaring
  • Privacyverklaring
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Responsible disclosure
  • Sitemap
  • Toegankelijkheid

© Copyright 2023 - Moet Ik Naar De Dokter

Moet ik naar de dokter? maakt gebruik van cookies
Om gebruik te kunnen maken van 'Moet ik naar de dokter?' worden cookies gebruikt. Hierdoor kunnen wij onze dienstverlening verbeteren en u in de toekomst beter tot dienst zijn. Als u de cookies afwijst kan dat het gebruik van onze website negatief beïnvloeden.
Functional Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk instellingen
{title} {title} {title}