• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Moet Ik Naar De Dokter

Het hulpmiddel met antwoord op de vraag of u naar de dokter moet

  • nl
    • en
    • ar
    • de
    • pl
    • tr
    • ru
    • ua
  • Gezondheidsklachten
  • Patiënt
    • Digitale Corona zelftest
    • Vind mijn Huisartsenpost
  • Zorgverlener
    • Gratis digitale zelftriage op uw praktijkwebsite
    • Informatie voor Huisartsen
    • Digitale zelftriage in uw dagpraktijk
    • Promotiemateriaal
    • Werken met de widget
  • Over ons
    • Vacatures
    • Nieuws
    • Contact
    • Wetenschappelijke validatie
  • nl
    • en
    • ar
    • de
    • pl
    • tr
    • ru
    • ua

Slaapproblemen

Terug naar overzicht

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u lichamelijk en mentaal kunt bijkomen van de dag. U rust uit doordat u goed slaapt, omdat u in die tijd gebeurtenissen, emoties en ervaringen kunt verwerken. Een goede nachtrust houdt in dat u goed in slaap kan komen en goed kan doorslapen. Daarbij wordt u ook uitgerust wakker. ‘S nachts een aantal keer wakker worden is niet erg, zolang u weer makkelijk in slaap kunt komen. Iedereen heeft een slaap- en waakritme en dat bepaalt wanneer u wakker bent en wanneer u slaapt.

Bepaalde factoren hebben invloed op uw slaap. Dit zijn factoren zoals:

  • Hoe goed u in uw vel zit.
  • Hoeveel rust u in uw hoofd heeft.
  • Hoe goed u heeft kunnen ontspannen overdag.
  • Hoe moe u bent.

Als u slecht slaapt, kan het zijn dat uw slaap- en waakritme verstoord is of dat u emotionele klachten of lichamelijke klachten heeft.

Overzicht gezondheidsklachten

Als u last heeft van slaapproblemen kunt u de volgende klachten ervaren:

  • Moeite met in slaap komen.
  • Lang wakker liggen.
  • Vaak wakker worden.
  • Vroeg wakker worden.

Er wordt van slaapproblemen gesproken als u meer dan 2 keer per week een slechte nachtrust heeft en daardoor overdag problemen ervaart. Door bovenstaande klachten voelt u zich overdag moe, slaperig, futloos en prikkelbaar. Ook komen concentratieproblemen sneller voor na een slechte nachtrust.

Overzicht gezondheidsklachten

Om slaapproblemen op te lossen en te voorkomen, kunt u de volgende adviezen opvolgen:

  • Probeer iedere dag op een vaste tijd naar bed te gaan. Houd elke dag hetzelfde ritme aan en sta gelijk op als u in de ochtend wakker wordt.
  • Slaap niet overdag. Dit zorgt ervoor dat u in de avond meer moeite kan ervaren met in slaap komen. Als het u niet lukt, doe dan maximaal 1 keer per dag voor 15:00 uur een dutje van niet langer dan een kwartier.
  • Ga overdag vaker naar buiten. Hierdoor ziet u overdag veel daglicht en valt u ’s avonds makkelijker in slaap.
  • Beweeg regelmatig. Door uw lichaam moe te maken, lukt het beter om in slaap te komen. Doe dit liever niet in de uren voordat u gaat slapen, aangezien dit u juist wakker kan houden.
  • Zorg voor een goede slaapomgeving. Dit kan door een goede temperatuur aan te houden in de slaapkamer. Maak de kamer donker en zorg ervoor dat het stil is. Eventueel kunt u oordoppen en een slaapmasker gebruiken hiervoor.
  • Drink geen cafeïne. Dit zit vooral in dranken zoals cola, energydranken, thee en koffie. Probeer in plaats hiervan dranken te drinken zonder cafeïne.
  • Vermijd zware maaltijden voor het slapen. Hierdoor blijft uw lichaam wakker, omdat u de maaltijd moet verwerken. Als u honger heeft, blijft u ook wakker dus u kunt eventueel wel iets kleins eten voor u gaat slapen.
  • Kijk voor het slapen niet op een scherm. Dit blauwe licht zorgt er namelijk voor dat u langer wakker ligt.
  • Drink geen alcohol voor het slapen. Hierdoor valt u wel sneller in slaap, maar u wordt eerder wakker en slaapt minder diep.
  • Gebruik uw bed alleen om in te slapen en niet om in te werken of te ontspannen overdag.
Overzicht gezondheidsklachten

Neem contact op met uw huisarts als uw slaapproblemen lang aanhouden.

Neem contact op met uw huisarts als uw slaapproblemen worden veroorzaakt door fysieke of mentale klachten, zoals een depressie, angst of slaapapneu. De huisarts kan u in dat geval doorverwijzen naar een specialist.

Overzicht gezondheidsklachten

Primaire sidebar

Meteen weten of u met slaapproblemen naar de dokter moet?

Doorloop hier de vragen, wij voorzien u dan direct van advies.

Start

Download onze gratis app

Button naar Google Play Store Button naar App Store

Footer

Top 5 klachten

  • Buikpijn
  • Keelpijn
  • Koorts
  • Insectenbeet

Voor de zorgverlener

  • Gratis digitale zelftriage op uw praktijkwebsite
  • Waarom deze oplossing?
  • Verdubbel het gebruik van Digitale Zelftriage
  • Digitale zelftriage in uw dagpraktijk
  • Hoe het werkt
  • Aanvraag Moet Ik Naar De Dokter? API-key

Over ons

  • Wie is Moet ik naar de dokter?
  • Het verhaal van Moet ik naar de dokter?
  • Wetenschappelijke validatie

Contact

Prins Willem-Alexanderlaan 705
7311 ST Apeldoorn

  • Cookieverklaring
  • Privacyverklaring
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Responsible disclosure
  • Sitemap
  • Toegankelijkheid

© Copyright 2023 - Moet Ik Naar De Dokter

Moet ik naar de dokter? maakt gebruik van cookies
Om gebruik te kunnen maken van 'Moet ik naar de dokter?' worden cookies gebruikt. Hierdoor kunnen wij onze dienstverlening verbeteren en u in de toekomst beter tot dienst zijn. Als u de cookies afwijst kan dat het gebruik van onze website negatief beïnvloeden.
Functional Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk instellingen
{title} {title} {title}