Bij een vitamine C-tekort krijgt u te weinig vitamine C binnen. Vitamines zijn stoffen die in het eten zitten, die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven. De meeste vitamines kan het lichaam niet zelf aanmaken. Het is daarom belangrijk dat u gevarieerd eet om alle benodigde vitamines binnen te krijgen. Vitamine C zit vooral in groente en fruit. Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en is belangrijk voor je lichaam. Het zorgt voor:
- Een goede weerstand.
- Gezonde botten.
- Gezonde tanden.
- Gezonde bloedvaten.
- De opname van ijzer.
- Bescherming van het lichaam.
Vitamine C maakt het lichaam niet zelf aan en u kunt het dus alleen via de voeding binnen krijgen. Een vitamine C-tekort komt daarom altijd door een niet gevarieerde voeding of te weinig voeding. Mensen die overmatige alcohol drinken hebben een grotere kans op een tekort, aangezien de alcohol ervoor zorgt dat vitamines minder goed worden opgenomen in het lichaam. Een extreem vitamine C-tekort wordt ook wel scheurbuik genoemd. Dit kwam vroeger erg vaak voor op schepen, omdat fruit en groente snel over datum gaan. Nu komt een vitamine C-tekort bijna niet meer voor.
Als u last heeft van een vitamine C-tekort kan u de volgende klachten ervaren:
- Ongewenst afvallen.
- Vermoeidheid.
- Verminderde weerstand.
- Uw wonden genezen niet goed.
- Klachten aan de gewrichten.
Als u last heeft van een scheurbuik kan u de volgende klachten ervaren:
- Ongewenst afvallen.
- Slapeloosheid.
- Inwendige bloedingen.
- Tandvleesproblemen.
- Erge vermoeidheid.
- Slechte weerstand.
- In erge gevallen kunnen zelfs de tanden uitvallen.
Om een vitamine C-tekort te voorkomen, kunt u het volgende doen:
- Houd bij wat u eet en drinkt en zorg ervoor dat u voldoende producten eet of drinkt met vitamine C.
- U kunt ook supplementen slikken om de juiste hoeveelheid vitamine C binnen te krijgen. Dit is vaak in een pil vorm. Hierbij moet u wel zorgen dat u niet te veel vitamine C binnen krijgt. Anders kan u problemen krijgen aan uw nieren.
Als u een vitamine C-tekort heeft, krijgt u vaak een hoge dosis vitamine C pillen van uw huisarts.
Neem contact op met uw huisarts als u:
- Vermoedt dat u een vitamine C-tekort heeft.
- U het lastig vindt om gevarieerd te eten en hierbij hulp wilt krijgen. De huisarts kan u doorverwijzen naar een diëtist.
- U supplementen slikt, maar denkt dat u te veel vitamine C binnenkrijgt.