Vitamines zijn nodig om gezond te blijven en voor een normale groei en ontwikkeling. Vitamines zijn een brandstof voor uw lichaam. De meeste vitamines krijgt u binnen via uw voeding. Het is daarom belangrijk dat u veel verschillende dingen eet en drinkt, zodat u genoeg vitamines binnen krijgt. U heeft meer vitamines nodig als u ouder wordt, u ziek bent of zwanger bent.
Als u een vitaminegebrek heeft, is er een tekort aan één of meerdere vitamines in uw lichaam. Hierdoor kunt u vervelende klachten krijgen. Als uw een vitaminegebrek heeft, moet u hier iets aan doen. Als u te lang een gebrek heeft aan bepaalde vitamines, kunt u last krijgen van andere ziektes. Welke ziektes dit zijn, is afhankelijk van welke vitamines uw lichaam te weinig heeft.
Overzicht gezondheidsklachtenAfhankelijk van de soort vitamine die u tekort heeft, krijgt u klachten. Voorbeelden van klachten door bepaalde vitamines zijn:
Vitamine A-tekort:
- Droge huid.
- Dof haar.
- Slecht tandvlees.
- Droge ogen.
Vitamine B1-tekort:
- Geheugenverlies.
- Concentratieproblemen.
- Verminderde eetlust.
- Depressie.
Vitamine B2-tekort:
- Schilferige huid.
- Minder sterke nagels.
- Kloofjes in de lippen.
- Vermoeidheid.
Vitamine B3-tekort:
- Vermoeidheid.
- Huiduitslag.
- Huidontstekingen.
Vitamine B6-tekort:
- Vermoeidheid.
- Verwardheid.
- Ontstekingen van de huid of tong.
- Ziekte aan het zenuwstelsel.
Vitamine B8-tekort:
- Vermoeidheid.
- Bloedarmoede.
- Verminderde eetlust.
- Spierpijn.
Vitamine B11-tekort:
- Bloedarmoede.
- Vermoeidheid.
- Verminderde eetlust.
Vitamine B6-tekort:
- Bloedarmoede.
- Vermoeidheid.
- Verminderde eetlust.
- Ademnood.
- Zenuwschade.
Vitamine C-tekort:
- Reumatische klachten.
- Slechte huid.
- Bloedend tandvlees.
- Slapeloosheid.
- Vermoeidheid.
Vitamine D-tekort:
- Botontkalking.
- Spierkampen.
Vitamine E-tekort:
- Bloedarmoede.
- Hersenschade.
Vitamine K-tekort:
- Bloedingen.
- Vertraagde bloedstolling.
- Zwakkere botten.
Bij bepaalde groepen mensen komt een vitaminegebrek vaker voor. Als u bij één van de volgende groepen hoort, is het verstandig om vitaminepillen bij te slikken:
- Oudere mensen. Zij hebben vaak een vitamine D tekort. Ouderen eten namelijk minder en krijgen daarom minder vitaminen binnen. Ook maakt het lichaam minder vitamine D aan als u ouder wordt. Oudere mensen kunnen vitamine D pillen slikken om geen tekort te krijgen.
- Jonge kinderen. Ook jonge kinderen hebben vaak te weinig vitamine D. Als u kind 4 jaar of jonger is, kunt u uw kind het beste vitamine D pillen geven.
- Zwangere vrouwen. Bij zwangere vrouwen is er vaak een tekort aan foliumzuur en vitamine D. Vitamine D is nodig zodat, de baby een stevig skelet krijgt. Zwangere vrouwen kunnen het beste foliumzuur en vitamine D pillen bij slikken.
- Rokers. Roken veroorzaakt vrije radicalen in het lichaam, waardoor er een vitamine C tekort kan ontstaan. Rokers kunnen daarom het beste vitamine C pilllen slikken.
- Veganisten of vegetariërs. Als u weinig of geen dierlijke producten eet kunt een te kost aan vitamine B12 krijgen. Als u dus weinig dierlijke producten eet, kunt u het beste vitamine B12 pillen slikken.
Neem contact op met uw huisarts als u al een langere tijd last heeft van één van de bovenstaande klachten. De huisarts kan dan onderzoeken of u een vitaminegebrek heeft en kan u adviezen geven die passen bij uw situatie.
Overzicht gezondheidsklachten