Een depressie is een stemmingsstoornis. Het heeft invloed op uw stemming, emoties en gevoelens en het kan aanvoelen alsof er een sombere, grauwe deken over u heen is gevallen. U heeft er bijna elke dag last van en u heeft weinig zin meer in dingen. Dit kan ingrijpende gevolgen hebben op uw leven. Zo kan het zijn dat u lichamelijke klachten krijgt of dat u zich niet meer goed kan focussen op uw werk of studie. Als u de klachten te lang negeert, kan dit uiteindelijk leiden tot volledige uitval. Het kan weken, maanden, maar ook zelfs jaren duren voordat u van een depressie hersteld bent. Dit is afhankelijk van meerdere factoren, zoals uw karaktereigenschappen, een onderliggende hersenaandoening, de ernst van de gebeurtenis(sen) in uw leven, de grootte en de hechtheid van uw netwerk en andere sociale en/of biologische factoren. Duurt een depressie meerdere jaren en komt het in periodes terug? Dan wordt er gesproken van een chronische depressie. Bij een depressie is er veel aandacht nodig voor het voorkomen van een terugval, omdat de kans daarop groot is.
Bij een depressie zijn twee klachten leidend:
- U voelt zich langer dan twee weken bijna elke dag somber.
- U heeft nauwelijks plezier en u heeft nergens zin in.
Daarnaast kunt u andere klachten hebben, zoals:
- Lichamelijke klachten. Spierpijn, rugpijn en/of hoofdpijn.
- Een schuldgevoel, het gevoel overbodig te zijn en een gevoel van waardeloosheid.
- Onrust, irritatie en traagheid.
- Besluiteloosheid en een verminderde tot sterk afgenomen concentratie.
- Een verminderde eetlust en/of smaak.
- Of juist een toegenomen eetlust. Waardoor u snel kilo’s aankomt.
- Moeheid en een verstoord slaapritme. Zo kunt u slecht of juist heel veel slapen.
- Geen zin in seks.
- Huilbuien.
Verder kunt u het leven zwaar vinden en verlangen naar de dood. Dit kan tot suïcidale gedachtes of handelingen leiden.
Als u depressieve klachten heeft, raden wij u aan om contact op te nemen met uw huisarts. Samen bespreekt u welke stappen er ondernomen moeten worden. Om te herstellen is het belangrijk om:
- Structuur te geven aan uw dag door op tijd op te staan, op vaste tijden pauze te nemen en op tijd naar bed te gaan.
- Uzelf rust en tijd te gunnen. Het helpt niet om tegen de klachten te vechten en om maar door te blijven gaan.
- Actief te blijven. Beweeg elke dag een half uur en probeer werk op te pakken wat u aankunt. Bespreek dit met uw werkgever of bedrijfsarts. Dit geldt ook voor uw huishouden en vraag hulp aan anderen als het u niet lukt.
- Contact te houden met andere mensen zoals vrienden en/of familie. Heeft u een beperkt netwerk? Neem dan contact op met uw gemeente. Zij hebben sociaal werkers in dienst die u kunnen helpen bij het versterken of verbreden van uw netwerk. Bovendien bieden zij ook hulp op het gebied van financiën, relaties, opvoeding en andere gebieden in uw leven. Zij verwijzen u indien nodig door naar de juiste hulporganisatie.
U moet naar uw huisarts als u vermoedt dat u een depressie heeft. U kunt dan een gesprek inplannen met uw huisarts en/of praktijkondersteuner. Samen bespreekt u welke stappen er ondernomen moeten worden. Als de depressie ernstig is of niet overgaat, zijn gesprekken met een psycholoog (psychotherapie) mogelijk en eventueel kunt u medicijnen krijgen. Denkt u vaak aan de dood en/of heeft u al plannen om een einde aan uw leven te maken? Bel dan direct de hulplijn 0900-0113 of uw huisarts.
