Bij een depressie zijn twee klachten leidend:
- U voelt zich langer dan 2 weken bijna elke dag somber.
- U heeft nauwelijks plezier en u heeft nergens zin in.
Daarnaast kunt u andere klachten hebben, zoals:
- Een schuldgevoel, het gevoel overbodig te zijn en een gevoel van waardeloosheid.
- Onrust, irritatie en traagheid.
- Besluiteloosheid en een verminderde tot sterk afgenomen concentratie.
- Een verminderde eetlust en/of smaak.
- Een toegenomen eetlust. Waardoor u snel kilo’s aankomt.
- Moeheid en een verstoord slaapritme. Zo kunt u slecht of juist heel veel slapen.
Verder kunt u het leven zwaar vinden en verlangen naar de dood. Dit kan tot suïcidale gedachtes of handelingen leiden.
Als u depressieve klachten heeft, raden wij u aan om contact op te nemen met uw huisarts. Samen bespreekt u welke stappen er ondernomen moeten worden.
Om te herstellen is het belangrijk om:
- Structuur te geven aan uw dag door op tijd op te staan, op vaste tijden pauze te nemen en op tijd naar bed te gaan.
- Actief te blijven door elke dag minstens een half uur te bewegen en/of aan het werk te blijven.
- Contact te houden met andere mensen zoals vrienden en/of familie.
Uw huisarts en de praktijkondersteuner kunnen u hierbij helpen.
U moet naar uw huisarts als u vermoedt dat u een depressie heeft. U kunt dan een gesprek inplannen met uw huisarts en/of praktijkondersteuner. Samen bespreekt u welke stappen er ondernomen moeten worden.
Als de depressie ernstig is of niet overgaat, zijn gesprekken met een psycholoog (psychotherapie) mogelijk, en eventueel medicijnen.