Duizeligheid is erg vervelend en u kunt het gevoel hebben dat u de controle over uw lichaam gaat verliezen. Er is geen eenduidige oorzaak voor te vinden. Wel weten we dat uw evenwichtsorgaan in uw binnenoor verstoord is bij duizeligheid. Daarnaast zijn er meerdere vormen van duizeligheid. Zo kunt u last hebben van:
- Een draaierig gevoel, ook wel draaiduizeligheid genoemd
- Het gevoel dat u gaat flauwvallen of een licht, wazig gevoel in uw hoofd
- Een wankel gevoel in uw benen. Hierbij kunt u het gevoel hebben dat u gaat vallen of de controle gaat verliezen. Oudere mensen hebben hier het vaakst last van.
- Duizeligheid na een val of een harde klap op uw hoofd
De klachten die u heeft, verschillen per oorzaak van de duizeligheid
Bij draaiduizeligheid heeft u het gevoel dat alles om u heen draait. Daarbij kunt u de volgende klachten ervaren:
Bij een licht gevoel in uw hoofd kunt u last hebben van:
- Zweverigheid
- Wazig zicht
- Flauwte
Ouderen hebben vaker last van duizeligheid dan jonge mensen. Zo kunt u last hebben van:
- Een licht gevoel in uw hoofd als u te snel opstaat
- Een wankel gevoel in uw benen
- Evenwichtsproblemen
- Onzekerheid
- Angst
- Klachten die komen door de angst, zoals hoofdpijn of hartkloppingen
- Sociale isolatie of eenzaamheid. U kunt door de duizeligheid angst krijgen om alleen naar buiten te gaan. Dit kan ervoor zorgen dat u minder op stap gaat of minder mensen bezoekt. Dit is uiteraard per persoon verschillend en geldt niet voor iedereen.
Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen bij duizeligheid. Wij raden u aan om de volgende adviezen op te volgen:
- Ga rustig liggen tot dat de duizeligheid afneemt
- Probeer uw dagelijkse activiteiten zoveel als mogelijk te blijven doen. Zorg ervoor dat u deze niet gaat vermijden en stel mensen in uw omgeving op de hoogte. Dit zorgt voor wederzijds begrip en steun.
- Houd een dagboek bij als de duizeligheid langer aanhoudt of vaker terug komt. Deze kunt u vervolgens bespreken met uw huisarts.
- Eet en drink gezond
- Drink geen alcohol, gebruik geen drugs en stop met roken. Vraag advies bij uw huisarts als u daar hulp bij nodig heeft.
- Zorg voor voldoende slaap, rust en ontspanning. Heeft u vaak last van stress en spanning? Ga dan naar uw huisarts of de praktijkondersteuner. Zij kunnen naar uw levensritme kijken, de oorzaak met u bespreken en met u bespreken wat u eventueel anders kunt doen.
- Beweeg voldoende. Zo kunt u dagelijks een rondje fietsen, wandelen of fitnessoefeningen doen. Bouw dit rustig op en kijk wat u aan kunt. Heeft u moeite met zelfstandig bewegen? Neem dan contact op met een fysiotherapeut. Deze kan u verder adviseren. Deze kan u ook verder helpen bij oefeningen voor evenwichtsproblemen.
- Sta rustig en voorzichtig op als u op een stoel zit of in bed ligt. Ga bijvoorbeeld eerst even rustig zitten als u gelegen heeft en houdt u ergens aan vast als u opstaat. Herhaal dit rustig zodat uw lichaam hier aan gewend raakt.
- Voorkom dat u te snelle en abrupte bewegingen maakt
- Bespreek uw medicijngebruik met uw huisarts. Sommige medicijnen kunnen de duizeligheid namelijk veroorzaken. Bouw de medicijnen niet zelf af, maar volg hierin het advies op van uw huisarts.
Als u plotseling duizelig en licht in uw hoofd wordt, is het verstandig om direct contact op te nemen met uw huisarts. Zeker als dit gepaard gaat met één of meer van de volgende klachten:
- Dubbel zien
- Moeite met praten en/of articuleren, dit ontstaat plots
- Ineens niet goed meer kunnen horen
- Erge hoofdpijn of nekpijn
- Het gevoel dat u gaat flauwvallen
- Hoofdpijn, flauwte en een misselijk gevoel nadat u te lang in een afgesloten ruimte bent gebleven. Hier heeft u vooral last van als die ruimte niet goed geventileerd was.
- Als u een vorm van diabetes heeft en hierdoor een te lage bloedsuikerspiegel heeft
Daarnaast adviseren wij u om uw huisarts te bellen en/of een afspraak te maken als u duizelig bent en als:
- U een grotere kans heeft op hart- en vaatziektes.
- U 65 jaar of ouder bent
- U al eens hartproblemen, kwalen of een beroerte heeft gehad
- U bloedverdunners slikt
- U belemmerd wordt in uw dagelijkse activiteiten
- Uw duizeligheid niet afneemt na 4 weken of erger wordt
- U zich zorgen maakt
- U uw duizeligheid in een dagboek heeft bijgehouden en uw ervaringen wilt delen met uw huisarts